Случвало ли ви се е безразборно да посягате към храната и

Случвало ли ви се е безразборно да посягате към храната и да се тъпчете, без да сте гладни или да го вършиме от досада. Това е прочувствено хранене.

„ Повечето хора си мислят, че неприятните страсти главно водят до такова прочувствено хранене. Много по-лесно е да сдъвчем парче пица, в сравнение с индивида, метафорично, насреща, който ни е ядосал. Много постоянно обаче хората се хранят от досада. Интересното е, че се храним и от хубави страсти. Храната е обвързвана с всички рождени дни и празненства и тогава доста постоянно се случва да преядем “, обясни в " Тази неделя " психологът Деница Анастасова.

Продуктите, които нямат хубав търговски тип, ще могат да се купуват непосредствено от фермерите

„ Физическият апетит се появява последователно. Започваме да усещаме в един миг по какъв начин ни къркори стомахът, по какъв начин леко ни пада силата, по какъв начин се изморяваме, концентрацията понижава. Тогава всичко, което бихме могли да хапнем - дали ще са зеленчуци, ядки - би могло да задоволи нашия физически апетит. Докато при прочувствения апетит той се появява внезапно. И се появява като концепция в главата - че желаеме нещо съответно да си хапнем - може да е чийзбургер, може да са съответни бисквитки. И ги желаеме тъкмо в този момент и на момента “, споделя още психологът.

„ Има така наречен " удобни храни " - те не всеки път са нездравословни, само че нормално са богати на въглехидрати, захари и мазнини. По този метод се задейства системата за заплащане в мозъка и изпитваме наслаждение, синтезира се допамин и сме доста по-склонни да повторим това държание, защото ни успокоява и ни носи наслаждение “, обясни Деница Анастасова.

Ето и препоръките на кардиолога

„ Човек страда от ниска самокритика, страда от това, че не се харесва. Това може да повлияе върху връзките, които има в живота си, настрана може да има и здравословни проблеми. Далеч оттатък естетическото е казусът с прочувственото хранене “, посочи тя.

По думите ѝ проблем е и когато това е единственият или главният метод, по който се оправяме с страстите си и най-после сме с проблем с страстите, който не сме решили, и с проблем с тежестта, който е в добавка.

Според нея, в случай че установим, че се храним най-вече прочувствено, е хубаво да си водим дневник, в който да записваме методът, по който се усещаме плюс надлежно какво и по кое време ядем, и по-късно какво и по какъв начин се усещаме откакто сме се нахранили. Също по този начин да намерим по-здравословни способи да се оправим с страстите си.

Нутриционистът Елена Петрелийска подготви специфичен десерт

„ Много е значимо да няма строги и твърди правила по отношение на храненето, защото това учи да не слушаме тялото и сигналите, които то ни дава. Тежките диалози да не ги организираме на масата, а да оставим различен миг за тях. Да не използваме храната като средство за манипулиране на държанието - да наградим детето, че е получило шестици със сладолед. Далеч по-добре е да използваме друга приятна интензивност, с която да наградим детето. Както и да не наказваме децата с храна - храната е базова човешка потребност и може да има съществени последствия в случай че я използваме по този метод “, посъветва Деница Анастасова.